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CREATIONSEXPRESS

CUISINE CREATIVE ET DES ANTILLES ET D'AILLEURS

CREATIONSEXPRESS

semaine

SEMAINE 1

23 Août 2018

Rédigé par ANTILLES et publié depuis Overblog

POUR UNE HYGIENE ALIMENTAIRE

les recettes ne sont pas figées, je vous donne la base, et vous pouvez l'adapter comme vous aimer, en accompagnement, tous les légumes pays cuit à la vapeur, quinoa, couscous, blé, boulgour, les légumes vert, ect .. riz complet, tous les vermicelles chinois.

pas de viande pour l'instant, blanc poulets, ailes de poulets, dindes, poissons, fruits de mer

jambon de dindes, jambon de volailles.

le dimanche on mange ce que l'on veut.

quand je parle de de fromage blanc, crème fraîche ou râpée, c'est allégé bien sur.

ce dont vous aurez besoin à chaque recettes,

Farine de riz,

flocons d'avoines,

Maïzena,

Fromage blanc,

Lait écrémé liquide et en poudre,

Rapé allégé,

Œufs,

Huile de coco,

édulcorant (facultatif)

jambon de dinde - CREATIONSEXPRESS

jambon de dinde - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2018/09/jambon-de-dinde-2.html

Au lieu d'en acheter, faite le, cette recette est facile, et plus économique, et accompagnera, vos salades, ou sandwichs.

Repas

Wraps au saumon - CREATIONSEXPRESS

Wraps au saumon - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2018/09/wrap-au-saumon.html

gnocchis de patate douce - CREATIONSEXPRESS

gnocchis de patate douce - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/article-gnocchi-au-fruit-a-pain-76950992.html

ailes de poulets grillé au four (alllégé) - CREATIONSEXPRESS

ailes de poulets grillé au four (alllégé) - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/article-ailes-de-poulets-grille-au-four-78348480.html

aussi ailes de dindes, accompagné de légumes au choix, ou une salade.

artichaut farcis - CREATIONSEXPRESS

artichaut farcis - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/article-fond-d-artichaud-farcis-80594828.html

ou christophines,

boudin de poulet - CREATIONSEXPRESS

boudin de poulet - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/03/boudin-de-poulet.html

risotto d'épinard - CREATIONSEXPRESS

risotto d'épinard - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/07/risotto-d-epinard.html

blanquette de saumon allégée - CREATIONSEXPRESS

blanquette de saumon allégée - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/07/blanquette-de-saumon-allegee.html

pérroquets coco/curry - CREATIONSEXPRESS

pérroquets coco/curry - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/11/perroquets-coco/curry.html

ou tout autre poissons

omelette au four à la farine de coco - CREATIONSEXPRESS

omelette au four à la farine de coco - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/08/omelette-au-four-a-la-farine-de-coco.html

salade aux feuilles de prunes de cythère - CREATIONSEXPRESS

salade aux feuilles de prunes de cythère - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2018/09/salade-aux-feuilles-de-prunes-de-cythere.html

soupe de concombres - CREATIONSEXPRESS

soupe de concombres - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/06/soupe-de-concombres.html

pour alléger, remplacer la sardine par une petite boite de thon nature, ou du thon frais.

pains

pain libanais ou pita - CREATIONSEXPRESS

pain libanais ou pita - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/02/pain-libanais-ou-pita.html

pain bazlama - CREATIONSEXPRESS

pain bazlama - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/article-pain-bazlama-67132348.html

Desserts

fondant au chocolat, 2 ingrédients, sans gluten. - CREATIONSEXPRESS

fondant au chocolat, 2 ingrédients, sans gluten. - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/09/fondant-aux-chocolat-2-ingredients-sans-gluten.html

sans ajout de sucre, beurre ou farine.

brioche allégée - CREATIONSEXPRESS

brioche allégée - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/07/brioche-allege.html

crême glacée - CREATIONSEXPRESS

crême glacée - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2018/07/creme-glacee.html

petits gâteaux soufflé aux griottes (allégé) - CREATIONSEXPRESS

petits gâteaux soufflé aux griottes (allégé) - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/article-griottes-80211484.html

glace à la mangue allégée. - CREATIONSEXPRESS

glace à la mangue allégée. - CREATIONSEXPRESS

http://creative972.over-blog.fr/2017/07/glace-a-la-mangue.html

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bananes flambée

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