750 grammes
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CUISINE CREATIVE ET DES ANTILLES ET D'AILLEURS

CREATIONSEXPRESS

SEMAINE 1

POUR UNE HYGIENE ALIMENTAIRE

les recettes ne sont pas figées, je vous donne la base, et vous pouvez l'adapter comme vous aimer, en accompagnement, tous les légumes pays cuit à la vapeur, quinoa, couscous, blé, boulgour, les légumes vert, ect .. riz complet, tous les vermicelles chinois.

pas de viande pour l'instant, blanc poulets, ailes de poulets, dindes, poissons, fruits de mer

jambon de dindes, jambon de volailles.

le dimanche on mange ce que l'on veut.

quand je parle de de fromage blanc, crème fraîche ou râpée, c'est allégé bien sur.

ce dont vous aurez besoin à chaque recettes, 

Farine de riz,

flocons d'avoines,

Maïzena,

Fromage blanc,

Lait écrémé liquide  et en poudre,

Rapé allégé, 

Œufs,

Huile de coco,

édulcorant (facultatif)

      Repas

      pains

    Desserts 

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